有助于睡眠的方法食物
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1、牛奶,牛奶中含有比较丰富的营养成分,还含有两种催眠物质,其中一种能够促进血液当中合成制造五羟色胺的原料,也就是色氨酸,因为色氨酸的作用往往只需要一杯牛奶,就可以使人入睡。牛奶对机体功能具有调节作用的肽类,其中有很多种的类鸦片肽,它可能使全身产生舒服的感觉,有利于入睡或者是解除疲劳,而且它又不会让人成瘾,牛奶对体虚而致神经衰弱的催眠作用非常明显,睡前可以饮一杯温牛奶。
2、蜂蜜,具有补中益气、安五脏、和百药,对失眠者疗效比较好,可以用一到三勺的蜂蜜、加酸枣、加糖、加水冲喝,临睡前喝一杯。
3、核桃,核桃治疗神经衰弱、健忘、失眠多梦的症状,用核桃仁配黑芝麻、桑叶各五十克,捣成糊状或泥状,每次服用十五克。
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