最快陷入睡眠的方法
更新时间：
1、调节好生理钟，记住生理时钟是需要时间调教适应的，所以如果你习惯12点入睡，是不可以一下子把入睡时间调教到晚上9点的，提早几天逐渐把入睡时间慢慢提早，让身体适应。
2、睡前远离手机，手机及电子产品的蓝光对眼睛不好，就算你不怕眼睛过度疲劳，所以无论是玩游戏或是留恋社交网络都要适可而止，自然能够早睡早起。
3、多运动多晒太阳，做运动除了令身体有感疲倦外，更可透过运动时所吸收新鲜空气及阳光，抑制体内的褪黑激素，减少焦虑及抑郁等负面情绪，有助带着放松的好心情入睡，提升睡眠质素。
4、营造入睡氛围，卧室里的气氛绝对有助睡眠，昏暗的灯光、20℃至23℃的温度、加上少许有助舒缓神经的熏衣草香气都可以帮助我们安然入睡。
最快陷入睡眠的方法相关文章：
★ 有助于睡眠的方法
★ 快速睡眠的方法
★ 促进睡眠的方法
★ 最快炖燕窝的方法
★ 最快恢复肾的方法
★ 帮助睡眠的方法
最快陷入睡眠的方法
1、调节好生理钟，记住生理时钟是需要时间调教适应的，所以如果你习惯12点入睡，是不可以一下子把入睡时间调教到晚上9点的，提早几天逐渐把入睡时间慢慢提早，让身体适...
推荐度： 
点击下载文档文档为doc格式
上一篇：描写欣喜若狂的句子
下一篇：容嬷嬷真的是夏雨荷吗
