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教你如何快速减肚子和腰

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  1、多走路。不管任何时候都不能过于懒惰,尤其是吃完饭之后不能立马坐下,也不能立马趴在床上睡觉,这是一种非常不明智的选择。

  2、多吃番茄。番茄不仅是一种蔬菜,也可以当做水果食用,番茄中含有大量的膳食纤维,能够促进食物的消化,对于消除肚子和腰部的肥肉能起到很大的帮助。

  3、调整饮食时间。晚上睡觉之前不宜进食过多的食物,而且大家应该尽可能将晚餐的时间安排在六点之前,这样才能让食物得到足够的消化,避免出现腹部囤积脂肪的情况。

  4、坚持扭腰动作。在家里可以利用空闲时间进行扭腰动作,能有效锻炼腰腹部的肌肉。具体的操作如下:将左腿稍微跨前一步,然后将腰向右边扭转,之后再换做右腿向前,让腰部向左边扭转,如此重复的进行这个动作。


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