怎么戒烟才是最有效的办法

　　1、要制定一个戒烟计划，吸烟量由每天的几根逐渐递减，直到完全戒掉。

　　2、如果心理依赖可以打戒烟热线，或者多跟戒烟成功的朋友在一起沟通聊天，探讨一下戒烟成功的经历。

　　3、让医生对戒烟者进行鼓励和心理疏导。

　　4、尽量不要去有吸烟人群的环境。

　　5、明白戒烟以及吸烟的危害，开始戒烟，每天记录自己戒烟后的身体状况，停止吸烟和防止复吸。

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