怀孕初期吃什么对胎儿发育好孕妇吃什么好对胎儿好

更新时间： 2022-04-01

　　怀孕了是一个很艰难的过程，每个人在怀孕的这个过程中呢，其实都会有自己不一样的想法的。也会有自己不一样的一个改变。自己呢，要做好相关的准备。并且能再怀孕的初期就要做好相关的注意事项。提前能知道什么对于发育是比较好的。让自己拥有一个很好的一个怀孕的流程，这样让自己的心情能够变得很开心。

　　怀孕初期吃什么对胎儿发育好

　　在怀孕的过程当中，叶酸对于孕妇和胎儿来说都是非常重要的一种物质，也是胎儿大脑发育过程当中非常需要的一种维生素，在怀孕期间补充一些叶酸，可以有效防止胎儿出现神经管缺陷和畸形的情况。而在平时的饮食生活当中，你妈妈也可以适量的吃一些叶酸含量丰富的食物，像是常见的有卷心菜、青菜等颜色较深的蔬菜，我这里像是一些香蕉、柑橘等水果当中也含有丰富的叶酸。

　　在胎儿身体骨骼和肌肉发育的过程当中，需要大量的钙质来以供维持，而如果孕妇在怀孕期间，钙质补充的不够及时，那么就会导致胎儿吸收孕妇身体内储存的钙，导致孕妈妈出现缺钙的问题。而如果身体严重缺钙时，还有可能会导致胎儿患有佝偻病、骨骼发育不良，甚至是出现畸形问题。

　　在胎儿发育的过程当中，需要大量的蛋白质来进行吸收，所以说在怀孕期间，尤其是在怀孕的中期补充蛋白质是必不可少的，身体获得的蛋白质越丰富，胎儿就越是会发育的健康，所以说在怀孕的中期，孕妈妈可以多吃一些豆制品以及奶制品和蛋制品，像是一些鱼肉、虾肉里面的蛋白质含量也非常的丰富，而且热量也非常低，孕妈妈也可以多吃一些。

　　鸡蛋是孕妇最为重要的营养来源之一，对胎儿大脑发育非常有帮助。鸡蛋主要含有人体所必需的8种氨基酸、丰富的卵磷脂以及钙、磷、铁等，孕妇吃鸡蛋有益于宝宝大脑的发育。妈妈们可选择多样化的方法来制作鸡蛋，与其他菜品相组合，如鸡蛋青菜泥等，避免让自己厌烦一种烧蛋模式。需要注意的是，因为鸡蛋不易消化，所以一次不要吃太多量，制作方面也要精细一些。

　　能帮助大脑制造一种化学成分血清素，这种物质能刺激神经系统，对促进大脑的功能大有好处。新鲜水果要多吃，香蕉营养丰富，但要注意食用量，不要因为过量食用影响正餐食欲。

　　苹果含有丰富的锌，可增强记忆力，促进思维活跃。苹果是营养、功能都很全面的水果，准妈妈们可选择做苹果粥或苹果色拉等不同的样式来食用。

　　含有一种叫“前列腺素A”的成分，经常食用可起到舒张小血管、促进血液循环的作用，使人头脑更加灵活。

　　孕妇多吃核桃有助于胎儿大脑发育。核桃中所含脂肪的主要成分是亚油酸甘油酯，这种油脂可供给大脑基质的需要，而其含有的微量元素锌和锰是脑垂体的重要成分，可健脑。坚果应该多吃，但要磨碎或制酱后食用，一次的量同样不宜过多。如果你也觉得六个核桃不好喝或者不相信它的营养价值，可以在自己打豆浆喝的时候加入些核桃仁，这样营养更丰富，可以帮助胎儿大脑发育。

　　干果中蕴藏有丰富的不饱和脂肪酸，可为胎儿脑发育提供充足的“建筑材料”。

　　核桃富含健脑成分磷脂，可作为首选零食。生吃或加入适量盐水煮熟吃，也可以与薏仁、栗子等一起煮粥吃。

　　花生蛋白质含量高达30%，营养可与鸡蛋、牛奶、瘦肉媲美，且易被人体吸收。可与黄豆一起炖食，或与莲子一起放在粥里或是米饭里，但不可油炸。

　　瓜子葵花籽、南瓜籽和西瓜籽是不饱和脂肪酸的富矿。炒熟或煮熟后食用。

　　松籽以维生素(A、E)与人体必需脂肪酸含量丰富著称。生吃或做成美味的松仁玉米皆可。

　　榛子可以单吃，也可压碎拌入冰激凌或是麦片里食用。

　　怀孕头三个月吃啥对孕妇好

　　1、选择促进食欲的食物。

　　多数早孕女性食欲下降或口味改变，无论是酸、辣、咸、淡，都要迎合孕妈的喜好，不要忌口太多，目的是让孕妈能获得充足的营养供给。

　　2、选择容易消化的食物。

　　如粥、面包干、馒头、饼干、甘薯等，可减少呕吐。

　　3、想吃就吃，少食多餐。