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如何补充优质蛋白质

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  1、可以补充纽崔莱的蛋白质粉,成分天然,含人体必须的9大必须氨基酸,且搭配比例与人体的最接近,而且具有低热量低胆固醇的好处。

  2、吃鱼类的食物,鱼类食物是肉类食物中含蛋白质最多的。

  3、吃鸡蛋,每天一个鸡蛋。

  4、吃虾类食物,选择清蒸最合适,可以减少热量的摄入。

  5、鸡肉,鸡肉最低脂肪的就是鸡胸肉,多吃鸡胸肉也可以多补充优质蛋白质。

  6、多喝牛奶,牛奶的蛋白质也是很高的,不过胖点的人要选择脱脂牛奶。


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