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鸡蛋清和鸡蛋黄哪个有营养

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  鸡蛋黄和鸡蛋白相比,鸡蛋黄的营养价值更加丰富。蛋黄中含有大量的维生素a、维生素b、维生素c和维生素e,除此之外还有大量的卵磷脂。但是鸡蛋白的营养成分就会下降很多,主要含有的是蛋白质。

  所以一般吃鸡蛋的过程中,建议多吃蛋黄、少吃蛋白。而对于一些有过敏性疾病的人群来说,熟透的鸡蛋黄建议少量食用,鸡蛋白不要食用。是因为鸡蛋白中的蛋白质会导致过敏症状加重。蛋清中除了90%的水分之外,剩下10%主要是蛋白质。可别小看这10%的蛋白质,鸡蛋中的蛋白质主要都包含其中。


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