设计青少年一日食谱
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1、早餐。
牛奶250毫升。鸡蛋发糕,面粉150克,鸡蛋50克,白糖25克。
2、午餐。
米饭150克,虾仁内脂豆腐100克,虾仁50克,植物油5克,炒新鲜蔬菜150克,植物油5克,50克虾皮萝卜丝汤。
3、晚餐。
肉菜包子,面粉150克,猪瘦肉50克,海菜150克,植物油5克,调味品适量。50克紫菜鸡蛋汤。
4、加餐,时令水果。
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