如何快速提高1000米跑成绩

　　1、肩膀和手肘应适当的放松。

　　2、跑步时不能紧握拳头。

　　3、减少手臂摆动的不必要动作，减少能量的消耗。

　　4、通常二步一吸、二步一呼或三步一吸、三步一呼的方法。

　　5、嘴巴微开呼吸，口鼻共同呼吸。

　　6、前期步伐应该迈大点。

　　7、到800米用小碎步，小碎步的频率要加快。

　　8、800到1000米要冲刺，要坚持着，坚持就是胜利。

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