世界最有营养的10种食物：南瓜籽上榜，杏仁居第一

　　合理的营养和饮食是健康的基石，正确选择一日三餐的食物，有利于获取各种宏量营养素、矿物质和维生素，满足机体的基础代谢、体力活动、生长发育，提高机体对疾病的防御能力。今天作文档小编就带大家去看一看世界最有营养的10种食物，想了解更多的朋友和小编一起深入了解吧！

　　世界最有营养的10种食物

　　1、杏仁

　　杏仁的营养价值丰富，含有丰富的不饱和脂肪酸，[bai]对心脏有益，含有的维生素E能预防一些疾病，有降低胆固醇和防治心血管系统疾病的作用，含有胡萝卜素，多种维生素和矿物质等，是一种营养素密集型坚果。

　　2、平鲉鱼

　　平鲉鱼是深海鱼，含有丰富的DHA，对孩子的视力发育、大脑发育、对心脑血管健康，含有富含蛋白质和低饱和脂肪，适当的食用对人体有益。

　　3、奇亚籽

　　奇亚籽是一种常见的食物，含有丰富的膳食纤维能促进肠胃的蠕动，能改善肠胃的健康，有很强的饱腹感，很适合减肥的人群，奇亚籽的健康功效多种多样，奇亚籽是一种富含营养，对人体有益。

　　关键字： 食物

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