仰卧起坐正确姿势
更新时间：
1、做仰卧起坐的时候，我们首先要平躺在地上，双腿蜷缩，双手放在脑后，然后腰部发力，让上半身离开地面，向膝盖处靠拢，再往后靠，恢复平躺状态，反复多次进行这个动作就可以了。
2、仰卧起坐是现在社会上比较流行的一种锻炼身体的运动，它对于我们的腹部训练有着非常直观的作用，让人们羡慕的人鱼线也能通过这种动作锻炼出来，但是在做的时候要注意掌握正确的方法。
3、具体一点就是，我们平躺在地上，双腿蜷缩成90度左右，双手放在脑后耳部两侧，然后腰部发力，让头部和我们的上半身慢慢离开地面，将身体太抬高，这个时候主要依靠腰部的力量，用手和脚作为支撑。
4、然后将上半身向膝盖处靠拢，保持挺直的状态，头部不能过于靠前，达成之后，再慢慢用腰部的力量将上半身往后靠，恢复到平躺的状态，整个过程中双脚不能移动，否则没有效果，再反复多次进行这个动作就可以了。
仰卧起坐正确姿势相关文章：
★ 跑步正确姿势
★ 拜佛的正确姿势
★ 开合跳正确姿势
★ 投篮的正确姿势
仰卧起坐正确姿势
1、做仰卧起坐的时候，我们首先要平躺在地上，双腿蜷缩，双手放在脑后，然后腰部发力，让上半身离开地面，向膝盖处靠拢，再往后靠，恢复平躺状态，反复多次进行这个动作就...
推荐度： 
点击下载文档文档为doc格式
上一篇：宁波地铁可以带酒吗
下一篇：汽车发动机冷车抖动的现象
