引体向上新手训练计划

　　1、开始的时候，引体向前，双手握住门边，一天3组，一组40个。

　　2、之后是桌子引体向上，身体在一个高度到你臀部的桌子底下，然后双手抓住桌沿，用力向上拉身体。

　　3、之后是凳子引体向上，就是在做引体向上 时候脚上放一个凳子。

　　4、在之后就是普通引体向上了，每次进阶组别不变，次数减半，即桌子引体向上20个，凳子10个，引体向上5个，把握技巧之后可以增加次数。

引体向上新手训练计划相关文章：

★ 谁能给我定一个长高训练计划

★ 求助怎样训练狗将猎物捡回来

★ 篮球训练计划基础的每日计划

★ 篮球基本功训练计划

★ 小米AI训练计划是怎么回事

★ 刚进健身房应该怎样安排训练计划男生增肌篇

★ 引体向上训练的方法

★ 篮球队训练计划

★ 台球训练计划及技巧

★ 女生求篮球训练计划