生活中有哪些水果有养护血管的功效在生活当中如何保养血管

更新时间： 2022-03-24

　　秋分已过，气温逐渐下降，秋冬季节本身就是心脑血管疾病的高发季节。想要预防心脑血管疾病，就要养活好我们的血管，尤其是在饮食方面，更是要科学搭配。有三种水果最养血管，老少皆宜，平时多吃一些，会让血管更加通畅，预防血栓的形成。

　　生活中有哪些水果有养护血管的功效？

　　1、山楂

　　说到山楂，很多人第一反应就是健胃消食，这确实是它的功效之一。除此之外山楂还有行气散瘀的功效，能降血脂、降血压。血压和血脂降下来了，血管会更加的健康。山楂还有增强心肌收缩功能的效果，会让心脏更为健康。生活中可以每天都吃上两三颗山楂，又能养护血管，又能消食健胃。

　　2、蓝莓

　　蓝莓能够改善血液循环，能够防止血凝块的产生，防止动脉粥样硬化。蓝莓还有很高的营养价值，含有丰富的维生素以及钙、铁、磷、钾等微量矿物元素，膳食纤维也很丰富。不管是老人还是孩子，多吃些蓝莓是很有好处的。

　　3、西红柿

　　西红柿也有养护血管的功效，因为西红柿当中有一种黄酮类物质，可以降低心脑血管疾病的发病率。西红柿还含有苹果酸、柠檬酸等有机酸，能够促进消化，调理肠胃。西红柿当中含有丰富的胡萝卜素和维生素，不仅能够为人体提供营养，而且还有美容的功效。

　　在生活当中如何保养血管？

　　1、戒烟戒酒

　　吸烟对血管的损害是非常大的，它会让血压升高，会让血管硬化。喝酒也是一样，也会对血管造成非常大的威胁。尽快戒烟戒酒是最明智的选择，可是对血管、对心脏最有利的选择。

　　2、均衡饮食

　　怎样让血管更加畅通，不至于堵塞，要控制盐分、糖分、油脂的摄入。要保证蛋白质和膳食纤维的摄入，控制胆固醇、甘油三酯，不要让血脂过高。

　　3、控制血压、血脂和血糖

　　不管是血压还是血脂、血糖，如果超标，都会导致血管硬化，都会增加得心脑血管疾病的几率。为此要定期测量，如果真的得了高血压、高血脂或者高血糖，要在医生的指导和建议下进行积极有效的治疗，要在医生的建议下服用药物。

　　血管通畅，身体才会更健康。想要保养好血管，就要多吃以上这三种水果。除此之外，要养成良好的生活习惯和饮食习惯，要有保养自己的意识，要有养生的意识。

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