作文档>生活经验>其他

体力力量恢复训练

更新时间:

  力量一般分为绝对力量和快速力量,常用的方法有:

  1、发展上肢力量,常采用单杠摆动引体向上、双杠摆动双臂屈伸、俯卧撑推地击掌、用哑铃做手腕绕环和前臂屈伸等等。

  2、发展躯干力量,常采用仰卧起坐接转体(仰卧时两腿尽量分开,起坐时用左手摸右脚尖,下次起坐相反)、俯卧两头起、肩负杠铃(直立或体前屈)转体、向前后左右抛实心球等。

  3、发展下肢力量,以发展弹跳力为主,也可以做些负重快速半蹲起(提踵)等练习。


体力力量恢复训练相关文章:

力量训练的优势作用有哪些

如何训练腰腹力量

影之刃3体力怎么恢复

力量性训练如何做

仰卧起坐增加腰腹力量训练方法

两点跪力量训练方法

健身房腰腹怎么做力量训练

一人之下手游体力怎么恢复

夹胸力量训练方法

运动员都是怎样安排恢复训练的

体力力量恢复训练

力量一般分为绝对力量和快速力量,常用的方法有:1、发展上肢力量,常采用单杠摆动引体向上、双杠摆动双臂屈伸、俯卧撑推地击掌、用哑铃做手腕绕环和前臂屈伸等等。2、发...
推荐度:
点击下载文档文档为doc格式

精选图文