哪些饮料不宜多喝

　　一、碳酸饮料，其危害如下：

　　1、含糖量极高。糖类摄入过多，容易引发脱发、肥胖、糖尿病，还会引起心血管疾病。

　　2、导致钙流失。因为碳酸饮料都含有磷酸，磷酸会导致人体吸收钙的效率变低，长期饮用会导致缺钙。

　　3、防腐剂。碳酸饮料大多都保质为一年到两年，这是因为其中添加了防腐剂，一般都是苯甲酸钠，经常喝对人体有危害。

　　4、咖啡因。很多碳酸饮料都含咖啡因，这种东西妨碍睡眠、破坏肠胃功能，还能影响铁元素的吸收。

　　二、咖啡，其危害如下：

　　咖啡是一种很特殊的饮品，咖啡因含量很高，过量的咖啡，比如超过250毫克就能够导致中枢神经系统过度兴奋，这个时候就可以引发一些列的精神紊乱。

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