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跑完步后为什么要拉伸

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拉伸是个能够让你感到放松愉快的运动,不受时间、地点的限制,只要你想要做拉伸动作,就可以立即行动。清晨起床的时候,工作久坐之后,健身锻炼前后,你都可以通过拉伸来缓解身体的疲惫,达到放松的一个状态。

为什么要拉伸哪/p>1、拉伸可以调整身体状态,使精神放松,

2、缓解肌肉紧张,增肌肌肉血流量,高效增肌。

3、让身体更加轻松自如地运动,从而提高身体的协调性。

4、能扩大身体的运动范围,拉伸运动将会让动作不受约束。

5、能防止肌肉扭伤(强健的、柔软的、拉伸过的肌肉比僵硬的、未经拉伸的肌肉更能承受压力)。

6、有助于保持身体柔韧度,身体不会因年龄变大而越来越僵硬。

7、能让肌肉更加紧致,线条越来越流畅。

看了这么多,有没有意识到每天的拉伸很重要哪记得每天拉伸哦!


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