练肌肉最忌讳吃什么

　　一、高脂高热量食物破坏肌肉对葡萄糖代谢，肌肉对葡萄糖有着很强的代谢能力，这也是人体中很重要的一种代谢能力，如果吃了高脂高热的食物之后，肌肉对葡萄糖的代谢能力会被扰乱，这可能导致身体无法对胰岛素作出回应，而后者是发展糖尿病、肥胖和疾病的风险因素。

　　二、高热量的食物影响肌肉的生长，而生长激素对人体非常的重要，它可以促进脂肪的代谢，并且能够让肌肉快速成长，能够增加瘦体重和肌肉体积，并且还可以增加肌肉力量，高脂肪摄入会明显抑制生长激素的分泌，所以说运动后吃高脂肪的食物，会拉低胰岛素的分泌，在肌肉的最佳生长期影响肌肉的合成，所以如果想练肌肉一定要杜绝吃高脂肪的食物，如坚果、黑巧克力、牛油果、花生、肥肉，方便面、油炸食品、奶油、冰激凌、甜饮料等。

练肌肉最忌讳吃什么相关文章：

★ 金丝熊最喜欢吃什么零食

★ 东北人最喜欢吃什么菜啊

★ 阑尾炎忌讳吃什么水果

★ 中秋节最适合吃什么月饼

★ 练瑜伽后适合吃什么

★ 冬天最适合吃什么菜

★ 兔子最喜欢吃什么草

★ 月经期最宜吃什么水果

★ 螃蟹最喜欢吃什么

★ 贫血最应该吃什么肉