如何避免水中毒的发生

更新时间： 2023-02-28

　　当身体摄入的水总量大大超过排出的水量时，就会引起水中毒，而水中毒的疾病会严重影响一个人的精神面貌。如何避免水中毒？下面我们来介绍一下。

　　1、及时补充盐分

　　适量饮用淡盐水，补充排汗时带走的无机盐。据介绍，在500毫升饮用水中加入1克盐，适当饮用。这不仅可以补充身体的需要，还可以防止电解质紊乱。

　　2、少量多次喝水

　　口渴时，不能一次喝。多喝几次，每次少喝，便于人体吸收。每次100毫升至150毫升为宜，间隔为半小时。

　　3、避免喝“冷水”

　　夏季气温高，人体温高。大量饮用冷饮容易引起消化系统疾病。最好不要喝5℃以下的饮料。专家建议，喝10℃左右的淡盐水更科学。这样既能解渴又不伤胃，还能及时补充人体所需的盐。

　　4、养成饮水习惯

　　每天早上起床后，上午10点左右，下午3-4点，晚上睡觉前喝1-2杯开水。医生建议睡前半小时提前补充水分和电解质，使身体在睡眠中保持平衡，降低尿液浓度，防止结石的发生。

　　5、建议喝白开水

　　由于水烧开后自然冷却到25度，在许多国家被称为“复活神水”，因为研究证明这种水具有特殊的生理活性，易于通过细胞保持新陈代谢，使血液区域的血红蛋白活跃，有利于氧气输送，提高免疫功能。

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