俯卧撑正确做法
更新时间：
1、俯卧撑最常见的错误是，你的手肘与你的肩平齐，你的手是在你面部的水平面上的，这个就是不对的。
2、一定要注意你的手的位置，需要在你的肩和胸之间，也就是跟你的肩，稍微下一点的位置，并且保持你的肩是向下沉的，而不是耸肩。
3、俯卧撑要注意的就是，我们的手臂的位置一定要在肩下，不可在肩上，不可与肩平齐。双手放在地上，掌根发力，脚尖踏地。
4、跪姿俯卧撑：首先让我们的肩保持下沉，挺胸，双手手掌的位置，放在我们的肩和胸的中间，与肩略宽，双脚盘起。向下吸气，起来吐气。
5、单腿俯卧撑：手掌根放在肩与胸中间的位置，支撑好之后，抬起单侧腿，向下吸气，起来吐气
6、宽距立式俯卧撑：选取一个平面，比如桌子，双手掌根撑在上面，向下吸气，起来吐气。
俯卧撑正确做法相关文章：
★ 高抬腿的正确做法
★ 糙米茶的正确做法
★ 俯卧撑正确姿势
俯卧撑正确做法
1、俯卧撑最常见的错误是，你的手肘与你的肩平齐，你的手是在你面部的水平面上的，这个就是不对的。2、一定要注意你的手的位置，需要在你的肩和胸之间，也就是跟你的肩，...
推荐度： 
点击下载文档文档为doc格式
上一篇：劳动合同的效力，避免引起无效
下一篇：冰箱冰柜节能保护器怎么用
