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缺乏体育锻炼的人怎样做

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  1、首先养成早晨提前40到60分钟起床习惯;

  2、早晨起来后,外出先跑跑步,将身体跑到微热,作为每天早晨锻炼活动前必须准备事项;

  3、做广播体操,或学习简单武术基本动作;

  4、每天早晨锻炼时,进行深呼吸,锻炼和提高自己肺活量;

  5、每天进行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼,可有效促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美。


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