调节心态的有效方法

　　1、用表情调节情绪

　　烦恼时，用微笑来调节情绪，可能是个很好的选择。

　　2、人际调节

　　情绪不好时，可以向周围的人求助，和朋友聊天，娱乐会让你暂时忘记烦恼。

　　3、环境调节

　　情绪不好时，可以去那些曾开心过的地方，会促使你想起愉快的事情。

　　4、认知调节

　　可以通过改变认知来改变情绪。

　　5、回避引起情绪的问题

　　情绪不好时，可以选择逃避问题，不去想它，待情绪稳定后再去解决。

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