管理情绪和压力的有效方法有哪些

　　三个途径：1、切断压力源，2、提升认知，3、控制应激反应

　　●切断压力源之生理压力：吃喝玩乐、熬夜、懒

　　●切断压力源之心理压力：噩梦带给我们的启示

　　●虚构的压力源——人类的记忆和联想功能，让我们触景生情和浮想联翩

　　●我们为什么经常被后悔和忧虑所困扰

　　●注意力意味着什么

　　●注意力测试——选择性关注

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