减肚子腰围方法

　　1、大家要想减掉肚子上的赘肉，最佳的办法就是控制饮食、多锻炼、多运动。

　　2、饮食上三餐要规律，多吃水果和蔬菜，尽量不要吃油腻和高糖的食物；运动上要坚持有氧运动和抗阻运动相结合，如跑步、仰卧起坐、俯卧撑、游泳、健身操等等。

　　3、要求有氧运动的持续时间要半小时以上，最好是报个锻炼班，请健身私教进行指导，这样事半功倍。

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