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如何提高运动员的短跑成绩

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发展爆发力练习,爆发力由两个有机组成部分确定,即速度与力量,练习方法:

1、跳深;

2、纵跳;

3、负重纵跳;

4、负重蹲跳起;

5、负重深蹲;

6、负重弓箭步交换跳。

柔韧的练习,柔韧素质是指人的各个关节活动的幅度,肌肉韧带的伸展能力,练习方法:

1、体前屈练习;

2、把杆拉腿;

3、纵、横臂叉;

4、肋木体前后快速屈伸;

5、踢腿正、侧面以及外摆内合四个


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