慢跑是剧烈运动吗

　　慢跑不是剧烈运动。慢跑亦称为缓步、缓跑或缓步跑，是一种中等强度的有氧运动，目的在以较慢或中等的节奏来跑完一段相对较长的距离，以达到热身或锻炼的目的。

　　慢跑的时间取决于慢跑者的训练程度。对于初学者或是中断体育运动较长时间的人来说，一开始每次运动最好不要超过10到15分钟，中间可以有一个慢走的过程。慢跑时间可以在一个月内逐步提升到20分钟。慢跑运动的关键在于坚持，平均一周需要3次训练。慢跑时，全身肌肉要放松，呼吸要深长，缓缓而有节奏，可两步一呼、两步一吸，亦可三步一呼、三步一吸，宜用腹部深呼吸，吸气时鼓腹，呼气时收腹。慢跑时步伐要轻快，双臂自然摆动。慢跑的运动量以每天跑20-30分钟为宜，但必须长期坚持方能奏效。慢跑运动可分为原地跑、自由跑和定量跑等。

慢跑是剧烈运动吗相关文章：

★ 早上6点运动是死亡运动吗 早晨锻炼好还是晚上锻炼减肥好

★ 褐翅鸦鹃是保护动物吗

★ 篮球是美国第一运动吗

★ 中国铁路局是央企吗

★ 哈弗h5是独立悬挂吗

★ 冰壶运动中刷冰是增大摩擦吗

★ 羽毛球算剧烈运动吗

★ 小米运动id是小米账号吗

★ 阳了可以运动吗 运动的注意事项是什么

★ 余额宝是货币基金吗