打羽毛球伤了手腕

　　1、使用黄道益活络油；

　　2、睡觉之前，把手放到热水里烫一下；

　　3、把活络油擦图到手腕，边擦边按摩10分钟；

　　4、用保鲜膜把受伤的手腕包起来；

　　5、用热水袋在手腕处热敷半小时；

　　6、将保鲜膜揭下，把手晾干，每天一次，贵在坚持。

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