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跑步分为哪几种跑步有什么好处

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  按照不同方式分类有很多种:

  按照距离分有:长跑、中长跑、短跑。

  按照速度分有:全速跑、变速跑、慢跑。

  按照不同锻炼目的分有:上坡跑、下坡跑、跨步跑、负重跑、有氧跑、越野跑等。

  好处:

  1、提高睡眠质量 ;

  2、提高免疫力 ;

  3、增强身体韧性 ;

  4、消除紧张 ;

  5、磨练人的意志 。


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