大学宿舍很吵如何快速入睡

　　1、让自身疲劳，如通过慢跑等健身类运动，加强锻炼；

　　2、洗个热水澡，睡前喝一小杯温热的牛奶；

　　3、听一段舒缓的音悦或者是看一些自身不喜欢的书，专心去听或看，避免听他人的嘈杂交谈，也可较快入睡；

　　4、在饮食上多注意一些，多吃素菜，保持心态良好；

　　5、改善自己的心境，心平气和地解决问题，把困扰自身的问题告诉舍友，这样心里的火就释放出来；

　　6、在别人吵的时候，外出散步，调节自己的心情。

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