如何练习足球射门力量
更新时间：
1、负重半蹲跳 6~10个/组 负重深蹲起 1~3个/组。
2、原地快速高抬腿 8秒/组。
3、昂卧起坐或俯卧抬身 15个/组。
4、原地作纵跳做头球攻门动作 10个/组。
注：负重半蹲跳：肩负杠铃，双脚内扣，半蹲至大小腿成135度夹左右时，迅速向上弹跳。
如何练习足球射门力量相关文章：
如何练习足球射门力量
1、负重半蹲跳6~10个/组负重深蹲起1~3个/组。2、原地快速高抬腿8秒/组。3、昂卧起坐或俯卧抬身15个/组。4、原地作纵跳做头球攻门动作10个/组。注：负...
推荐度： 
点击下载文档文档为doc格式
