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练单车的注意事项

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  1、第一次参加单车课程,可将目标定为坚持上完课。慢慢根据自己的情况相应增加强度。

  2、正确的单车设置非常重要,车座位置过低会造成膝部酸痛和其他损伤。在开始蹬车前一定请教练指导你如何正确设置单车。

  3、由于单车的齿轮是圆的,正确的骑车技巧是:注意用脚蹬整圈。

  4、大多数骑车时习惯重踏脚蹬,喜欢向下时用力蹬、向上休息。实际上,向下压脚蹬会削弱腿部、小腿和股二头肌肉组织的力量,骑车时所传输的力量就减少,大腿就特别容易疲劳,所以用力要均匀。


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