用哑铃怎么锻炼腹肌

　　新手可以用比较轻的哑铃的锻炼，常用的方法有传统仰卧运动，哑铃卧推，以及卷腹等等。还有单臂弯举等等，初级哑铃锻炼方法一定要循序渐进，多组练习，肌肉锻炼有一个循序渐进的过程。适度锻炼有利于胃肠功能的调节，可以降低胃肠疾病的发生。

　　腹肌是人体结缔组织组成中的重要部分，包括腹直肌、腹外斜肌，腹内斜肌和腹横肌。当它们收缩时，可以使躯干弯曲及旋转，并可以防止骨盆前倾。腹部肌肉对于腰椎的活动和稳定性也有相当重要的作用，还可以控制骨盆与脊柱的活动。软弱无力的腹肌可能导致骨盆前倾和腰椎生理弯曲增加，并增加腰背痛的几率。

用哑铃怎么锻炼腹肌相关文章：

★ 瑜伽球锻炼腹肌的方法总结 瑜伽球怎么锻炼腹肌

★ 用ps怎么把人物变小

★ 腹肌轮锻炼方法 腹肌轮怎么锻炼腹肌

★ 记下顾客点的饭菜用英语怎么翻译

★ 如何用哑铃锻炼腹肌

★ 电池用完怎么扔

★ 用土豆怎么钓鱼

★ 哑铃锻炼腹肌方法

★ 明明很瘦但脸上肉很多怎么锻炼

★ 用单反怎么拍星轨