最有效减肥方法

　　1、多吃水煮菜；

　　2、用低脂植物油炒菜；

　　3、吃肉用烤的不用炸的；

　　4、早餐不油腻；

　　5、零食选择有清肠作用的蔬果类；

　　6、晚餐后不吃东西；

　　7、一天至少8杯水；

　　8、每周可有一次放纵饮食；

　　9、晚餐吃减肥餐：牛奶、鸡蛋和苹果。

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