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太极拳中云手的正确打法

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1、预备式:站好右侧马步,眼睛注视右前方,左手叉腰,左肘微前下合,右手向右前方采挤展开,肘微沉,右臂稍弯曲,掌心斜向右前下方,手指高度约在肩和眉之间,右手和右脚,上下呼应;

2、第一动:眼睛注视右前方,内气微松沉,腰胯走提塌劲,身体左转,右肘向右肋收转,右手同时顺缠收转,掌心斜向右前方,手指高度约在肩和肘之间,手指领劲不丢.肘不许夹紧、要松垂;

3、第二动:眼睛继续注视右前方,身体继续左转,肘微沉右手顺缠收转到胸前十厘米左右位置,掌心不过身体中线,斜向左后上方,手指领劲不丢,这时右肩肘要出挤靠劲,身体保持中正;

4、第三动:眼睛继续注视右前方,身体右转,肘微沉有手逆缠,右手的位置大约在右肩前外二十至三十厘米处,掌心斜向前下方,手指领劲不丢,这时有肘要松沉、发挤靠劲,手掌外侧意在其右上方,身体保持中正。


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