静坐冥想的最佳方法

　　1、静坐冥想的最佳方法：闭目，调整呼吸节奏，并相应地默念简单词汇或无意义单音，或作轻松、愉快想象，体会、暗示身体出现放松感。目的都是为了使自己从思想者转变为思想的观察者，用以超越自我摆脱生活中的困惑与烦扰。目前也可以被作为心理治疗的一种段。

　　2、冥想一般是连续 10分钟至 2、3个小时的打坐。其首要注意的是坐姿正确，初试者可坐在一个约8厘米高的座垫边沿，将注意力放在3尺外的地方，或者什么也不想，只关注呼吸的运动。冥想时要学会用肚腹呼吸，吸气时腹部胀起，呼气时腹部收缩。

静坐冥想的最佳方法相关文章：

★ 冻肉解冻的最佳方法

★ 新锅开锅的最佳方法

★ 青玉米钓鱼的最佳方法

★ 清洗玉的最佳方法

★ 钓底的最佳方法

★ 侧位停车的最佳方法

★ 开车练车感的最佳方法

★ 炖大鱼的最佳方法

★ 剥粟子皮的最佳方法

★ 不粘锅炒菜的最佳方法