消耗多少卡路里可以减肥
更新时间:
人体的胖瘦是能量平衡的结果,长期热量摄入大于热量消耗,就会出现肥胖。而减肥要身体能量代谢状态呈负平衡,就是让热量消耗大于热量摄入。所以热量消耗只是一方面,如果热量消耗增加而进食热量也增加,可能就不会有明显的减肥效果。运动是增加热量消耗的主要措施,减肥要增加运动量,同时也要限制高热量食物,而且限制总热量摄入往往比增加热量消耗更重要。一般健康的减肥方式是每日总热量摄入限制在1200-1500千卡,而热量消耗要维持在1800-2000千卡,这样每天热量可以多消耗300-500千卡,每月可以减重大约1-2kg,要长期坚持逐渐把体重控制好。
消耗多少卡路里可以减肥相关文章:
消耗多少卡路里可以减肥
人体的胖瘦是能量平衡的结果,长期热量摄入大于热量消耗,就会出现肥胖。而减肥要身体能量代谢状态呈负平衡,就是让热量消耗大于热量摄入。所以热量消耗只是一方面,如果热...
推荐度:
点击下载文档文档为doc格式
上一篇:一个鸡蛋有多少脂肪含量
下一篇:百香果和苹果哪个营养价值高