篮球比赛需要准备什么
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篮球比赛需要准备以下几类:
穿上运动服,戴上护膝、护腕,穿上篮球鞋;穿篮球鞋,鞋要合脚,否则容易受伤。鞋带要系紧, 鞋的选取,鞋底宽大、厚实,选高帮利于保护踝关节;适度的舒展身体确定感觉良好,没有不适;进行拉伸,将各个关节活动开。颈部、肩关节、踝关节、腰部均以圆周运动进行,幅度从小慢慢加大,髋关节以侧压和弓步压腿为主;适当的跑步,跳跃进行热身。
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