吃完饭多久可以锻炼身体
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1、饭后半个小时内,以休息为主,吃饭半小时后进行轻微运动,稍微散散步,饭后应该注意休息后再运动;’
2、饭后1到1.5个小时这个时间段,食物的消化的最高峰基本过去了,一般的运动如快走,慢跑之类的都可以慢慢展开,但是要切记,剧烈运动是不可以的,剧烈运动不利于消化;
3、饭后2个小时这个时候,基本上可以开展各种体育运动,因为消化已经进入尾声,身体也进入稳定平衡的阶段,这个时候也是精力最充沛的时候。可进行强度较大的跑步、打球;
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