女生腹肌锻炼方法

　　1、肚子上如果有“游泳圈”，需要先减脂，控制饮食是关键。

　　2、练腹肌的时候，如果只想要练出腹肌，不要做一些旋转的动作强化核心。

　　3、卷腹，躺好后下肢稳定，核心稳定，再卷起上半身，如果做的很轻松可以加负重。

　　4、反向卷腹，抬膝找胸口，翘臀，伸直腿，缓慢离心下放，如果做的很轻松同样可以加负重。

女生腹肌锻炼方法相关文章：

★ 13岁女生脸上去油方法

★ 14天锻炼出腹肌的方法

★ 肱头肌最佳锻炼方法

★ 腹肌胸肌锻炼方法女

★ 慢跑锻炼方法是什么

★ 侧腹肌锻炼方法

★ 健身房的小腿锻炼方法

★ 腹肌锻炼方法如何练出8块腹肌

★ 女生如何锻炼背部肌群

★ 腹肌锻炼方法