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平躺卷腹训练方法

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  1、首先,应该平躺在瑜伽垫上,让自己的膝盖向上弯曲,保证自己的脚尖朝前。

  2、其次,做仰卧的平板卷腹的过程中,不需要把自己的身体过分的提起。在向上的过程中,只需要略微抬起身体即可,让自己后背上的肩胛骨略微离开垫面就行。向下的时候,也不要让自己的身体完全躺下,让肩胛骨的上方着地即可。

  3、最后,在做个动作的过程中,需要注意身体和头部不要摇晃,要控制好自己的呼吸。


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