健身如何突破瓶颈

　　1、规划针对性训练。刚开始锻炼的时候，我们可能会各方面兼顾健身，当坚持一段时间后，我们可以根据自己觉得需要加强的部位重点锻炼。

　　2、次数的突破。比如我们做仰卧起坐，以往健身为8个每组，当我们需要突破的时候，可以增加到10个甚至更多，建议循序渐进的突破。

　　3、重量的突破。比如我们锻炼臂膀肌肉的时候，可以从开始的5kg，逐步增长到6kg，甚至更多，总之不断的给自己设定新目标，当达到自己的理想状态时，方可维持原状。

健身如何突破瓶颈相关文章：

★ 增肌粉和蛋白粉的区别 健身小白该如何选择

★ 年近30已婚女子一枚人生迷茫如何突破

★ 楼里健身如何减震

★ 健身时如何获得泵感

★ 如何健身才能练出肌肉

★ 画素描怎样突破瓶颈期

★ 如何评价浙江大学胡海岚团队在抑郁症研究方面获得的突破

★ 健身餐牛肉如何做

★ 健身房健身计划如何定制

★ 篮球面对贴身紧逼防守如何突破