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一天要跑多少公里才能减肥

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  如果想跑步减肥,每天跑半个小时以上才会达到减肥的效果,最佳的时间是在早上6-9点跑步,有利于消耗更多的能量,建议此阶段进行空腹慢跑。因为经过一个晚上的休息调整,跑步是减肥人士常用的方法之一,每天跑步半个小时以上,可以有效的消耗掉人体多余的热量,使人体内脂肪代偿性的氧化、分解为人体提供能量,对减肥、瘦身有积极作用,有效的提高人体抵抗力和免疫力。如果是体质较弱、血糖低的人,不建议跑步过长,可以根据身体情况减少跑步时间,并在身体适应后逐渐增加锻炼时间,以免对身体造成不良的影响。


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