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平衡含水量与什么有关

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  水对人体生理发育及代谢是十分重要的,如果没有水的参与,细胞代谢就会紊乱,发育也会停止,因此必须保持水平衡,这样才有益健康。

  人体水分的丢失有4个渠道:

  1、排尿。人体每天都需要从尿中排泄废物,排泄量与饮水量及气温有密切关系,平均需排尿1400毫升左右。排尿量过少,有害废物滞留体内容易引起中毒;

  2、粪便。在正常的排便过程中,每天通过排便而带走水分100毫升左右,腹泻时排出的水分要相对多些;

  3、呼吸。人体每时每刻都要呼吸,呼出的空气中是有一定湿度的。人体平均一天要通过呼吸损失400毫升水分;

  4、皮肤蒸发。冬春季节,一昼夜一个人平均丧失600毫升水分,夏季天气炎热时,通过出汗一个人可丧失2500毫升水分。 在正常情况下,一个人不出汗就要从以上4个方面丧失2500毫升水分。为维持人体内水分的平衡,一天最起码应补充2500毫升水才能供人体正常生理代谢需要。


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