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我的头发很黄缺什么营养

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头发黄主要是缺锌、缺铁的症状,但不属于任何的疾病。只要在饮食方面好好调理,多吃含锌或含铁量高的食物,缺锌可吃动物肝脏、花生、黑木耳、核桃等。缺铁应补充铁元素,调整饮食忌辛辣油腻的食物,以低热量高蛋白质的食物动物的肝脏、瘦肉、排骨、蛋类、奶制品、牛羊肉等食物为主,多吃新鲜的深色的蔬菜、水果,不挑食,可更好的改善头发的发质。


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