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女人吃什么有营养

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  女人吃的有营养的食物:

  1、红米。红米含有丰富的淀粉与植物蛋白质,可补充消耗的体力及维持身体正常体温。它富含众多的营养素,其中以铁质最为丰富,有补血及预防贫血的功效。

  2、橙子。阻碍自由基破坏细胞,减少老化现象;避免防腐剂的硝酸钠及亚硝酸钠转化成致癌物质亚硝胺。抑制坏胆固醇的氧化及保护好胆固醇,维持血管及心脏健康。

  3、胡萝卜。 排毒美容,红萝卜内含有大量纤维素、B族维生素、钾、镁等可促进肠胃蠕动的物质,有助于体内废物的排出。减肥,红萝卜内含有的糖化酵素能分解食物中的淀粉、脂肪等成分,分解后为人体充分吸收和利用。补血,红萝卜皮中所含有的红萝卜素,可促进血红素增加,提高血液浓度及血液质量。

  4、黄豆。含有的异黄酮素,能产生与雌激素荷尔蒙相似的效用,降低血液胆固醇,保护心脏,预防乳癌骨质疏松的情况。

  5、菌类。高蛋白,无胆固醇,无淀粉,低脂肪,低糖,多膳食纤维,多氨基酸,多维生素,多矿物质。

  6、西兰花。抗衰老食物,它含有抗氧化剂,减缓女人体内的自由基,从而延缓衰老。


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