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什么食物含维生素d

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  含维生素D的食物有:动物肝脏,蛋黄,瘦肉,脱脂牛奶,奶酪,各种海鱼等。

  含维生素D的食物有动物肝脏,如猪肝,羊肝,鸡肝等;蛋黄,常食用的有鸡蛋,鸭蛋,鹅蛋,鹌鹑蛋等;瘦肉,常食用的有猪肉,牛肉,羊肉等;脱脂牛奶,奶酪,各种海鱼等。维生素D可提高人体对钙、磷的吸收,维持血钙,血磷饱和状态,促进牙齿和骨骼的正常生长发育。0-10岁每日需求量为10ug,11-49岁每日需要5ug,50岁以上每日10ug。


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