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优质睡眠条件18度还是20度

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优质睡眠条件是20度。卧室的温度在18℃以下,容易冷醒,不容易进入深度睡眠。过于暖和的卧室可使睡眠变浅。研究发现,室温在24℃以上时,睡眠会变浅,睡眠中身体动作和醒的次数增多。

睡觉的条件:室温一般以20℃左右为佳,湿度以60%左右为宜。 人要入睡,体温会下降,入睡前降低卧室温度有助于体温的下降,因而气温较高时,可通过空调将室温调低一些。

人入睡后一段时间的体温会比清醒时低,但会保持稳定。进入深睡眠时,体温会随室温而变化,室温过低,体温也会下降,如果太冷,人就会醒来,很多人都有后半夜或清晨冷醒的经历。

因此,睡前设置空调温度时,入睡时稍低,一两小时后升高,这样既便于入睡,又不致冷醒,保持好的睡眠状态。


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