蛋白可以一天吃几个
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正常成年人一天可以吃1个或2个蛋白。
1、具体计算方法:0.8克乘以自己的体重所得即为每天所需摄入的蛋白数量。
2、不同的人一天所需蛋白质的数量不同。如老年人,成年人,婴幼儿所需的蛋白质并不一样。只有通过确定自己的身份、体重等,才能明确所需蛋白质的数量。
3、人体所需的蛋白质指的是优质蛋白质,即鱼肉,瘦肉,及大豆鸡蛋等含有的蛋白质,因此需要摄入多种类型的蛋白质,可多样化防止氨基酸的种类缺失。
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