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缺乏锻炼怎么办

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  缺乏锻炼:

  第一、选择自己喜欢的锻炼方式和运动项目来进行锻炼,比如游泳、健身、做瑜伽、跳广场舞、打太极拳、爬山、骑自行车等,都是不错的选择。

  第二、可以循序渐进的进行锻炼,一开始进行时间比较短,持续30分钟左右,慢慢增加强度,可以持续到40分钟到一个小时,最好能做到坚持每周四次以上,每次40分钟以上的有氧运动,这样是最有利于身体健康的。

  第三,要坚持锻炼,做到持之以恒,不能锻炼十天半个月,坚持不下去了就放弃,可以约上朋友或者是亲戚,做到三五成群结伴锻炼,这样比较容易坚持。


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