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中考跳绳技巧 跳绳技巧

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  1、选择合适的绳长,过长需要更大的臂力才能把绳子摇起来,对体力的损耗更快。过短要跳的更高,不利于身体的协调和平衡。

  2、选择合适的裤子和鞋子。裤子建议穿长裤,避免不小心被绳子打到。鞋子建议穿运动鞋,贴合脚步不会被绳子绊倒。

  3、注意调整呼吸。

  4、在跳绳的时候膝部微微弯曲可以缓冲弹跳给膝部带来的冲击。

  5、在跳绳前要有一定的热身运动,在跳绳时注意调整呼吸。


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