冬天吃什么可以不发胖又有营养
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某些食物能自然控制体重,原因是它本身供应热量、卡路里低,如果胃口不是特别大,选择这类食用能拥有苗条的身姿。
1、菠菜:每半杯量杯只是26卡路里,但铁质丰富。菠菜以生吃最有益,烹调也不要过久,以免损耗营养。
2、豆类:无论它是什么颜色的豆,营养都十分丰富,豆是蔬菜,但蛋白质却有肉类般丰富。每一盎司干豆供给95卡路里,蛋白质6克,每日所需的十分之一,就是说如果吃豆类,就不用多吃肉类。
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